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É melhor exercício dentro ou fora?

Source:Saúde das mulheres      Date:Sep 18, 2016

Nesta época do ano, debatendo entre o ginásio e chutando pra fora pode ser tão complicada como escolher entre café quente ou gelado. Aqui para facilitar a sua vida? Pesquisa. Confira as vantagens e armadilhas de ambos, assim você pode obter exatamente o que você quer de seu exercício.


DENTRO DE CASA

Vantagem: Mais intensidade. Sem distrações naturais que são irritante (gah, vento) ou legal (que vista!), você pode do laser-foco na sua rotina, permitindo-lhe manter o seu nível de ferocidade.

Regalia: Melhores resultados. Aumento da intensidade traz maiores mudanças fisiológicas, como em um sistema cardiovascular mais forte e mais perda de gordura.

Armadilha: Are We Done Yet? Lá e #39; s não muito estímulo para mantê-lo motivado na esteira — embora endorfinas, em qualquer configuração, ajudar. (Bater o tédio de treino com mulheres e #39; s saúde e #39; s Ignite rotina por 2015 próximo Fitness Star Nikki Metzger!)

AO AR LIVRE

Vantagem: Redução do Stress. Estudos mostram que as pessoas têm menos ansiedade após o exercício ao ar livre. Espaços verdes são inerentemente calmantes, dando sua mente impaciente de um descanso.

Regalia: Pau-de-it-obra. Essa sensação calmante? E #39; s muito viciante. Se você e #39; está começando um novo programa, começam à saída bloquear o hábito — então, tomá-lo dentro de casa quando temps despencarem.

Armadilha: Ugh, chuva. Você tem que se preparar para variáveis inesperadas que podem estragar seu jogo. Não é ideal se você e #39; re treinamento de velocidade.


Você prefere exercitar ao ar livre ou dentro de casa..--ou o que isso importa pra você de um jeito ou de outro? Whatand #39; s seu favorito?

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